FUNKČNÍ, SILOVÉ A KARDIO LEKCE

FUNKČNÍ TRÉNINK

Trénink, který vás naučí šetřit své klouby, stabilizovat je, posilovat efektivně a kvalitně, funkčně využívat cviky v reálném životě (mrtvý tah, přídřep, sed...)

Cvičení respektuje přirozený pohyb člověka a zaměřuje se na komplexní zapojení svalových skupin do pohybu ve všech rovinách.

Kreativně používá všech dostupných a známých cviků ať už silových, gymnastických nebo stabilizačních. To vše s ohledem na zdraví a fyzickou kondici cvičence.

Za použití prvků a zásad vývojové kineziologie, zvířecích pohybů a DNS se stává cvičení efektnivním.

KRUHOVÝ TRÉNINK

Zábavný trénink v kombinaci silových a cardio cviků. V daném intervalu se střídáte na předem daných stanovištích. Intervaly se střídají dle náročnosti např. 40/10 - 40 sekund jedete na plný výkon a 10 sekund máte na výměnu stanoviště nebo jen odpočíváte.

Tím se trénink stává nejen zábavným, ale i efektivním.

TABATA

20/10 nejznámnější interval s nejvyšším možným nasazením sil cvičence.

Vysoce intenzivní intervalový trénink. Trvá jen 4 minuty, ale pravděpodobně to budou ty nejdelší 4 minuty v životě. 20 sekund cvičenec jede na svých 120% a 10 sekund odpočívá, ve 4 minutách si tak užije 8 kol. To si však zopakuje celkově ve 4 sériích.

FLY AKROBACIE

Cvičení je zaměřeno ve vzdušné síti. Ty umožńují široké pojetí tréninku - funkční, silový, tak i relaxační.

V lekcích akrobacie se zaměříme na nasvalení především horní části těla (jakožto hlubokých zádových svalů a paží).

Nejen, že si při tréninku užijete spoustu zábavy, ale naučíte se ladnosti, překonání vnitřních strachů, vrátíte se v myšlenkách zpátky do dětství, zvýšení sebevědomí. Taktéž si užijete závěrečné relaxace v síti, která sklidní vaší mysl a dá průchod novým nápadům a pozitivním mylšenkám.

Nasvalíte celé tělo, uvolníte utažené fascie a lymfatický systém.

V uzavřeném kurzu se naučíte od úplných základů, přes jednoduché akrobatické prvky až po ty složitější jako jsou například padačky.

Závěrem uzavřeného kurzu je celá sestava akrobatických prvků.

V otevřených lekcích si můžete vyzkoušet jak taková lekce běžně chodí. 

Kontraindikace:

Vysoký a nízký tlak, zvýšený nitrooční tlak, těhotenství, vážné poškození páteře, protéza kyčelního nebo ramenního kloubu, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění míchy, onemocnění vnitřních orgánů a kýla, aplikace botoxových injekcí méně než 24 hodin.

S těmito kontraindikace se může cvičenec účastnit lekce pouze na vlastní nebezpečí. 

TRAMPOLÍNY/ JUMPING

Dynamické poskoky tak určují tento styl aerobního cvičení. Lekce plná zábavy, potu a vyplavení velkého množství endorfinů. Zapojuje  především stabilitu těla a tak působí až do středu těla (CORE). 

Prostě skákání pro radost...

TRX POWER

Kombinace silových a cardia cviků. To je dynamické a zábavné cvičení zaměřené na základní fundamentální pohyby. Za pomocí závěsného systému TRX si vyzkoušíte jak se jednotlivé cviky dají lehce zvládnout nebo funkčně stížit. Teď už ani stojka pro vás nebude problém :)

Cvičením získáte velkou sílu, zlepšíte kondici  a kvalitu pohybu, nabudíte mozkovou činnost, zvýšíte energii a vyrýsuejte postavu.

Lekce je na bázi cvičení s vlastní váhou.

CVIČENÍ S VLASTNÍ VÁHOU

Komplexní trénink určený jak pro muže tak i ženy. Tím to tréninkem vybudujete kvalitní a udržitelnou svalovou hmotu. Pevnost celého těla s ohledem na vaše klouby a páteř. Pokud své tělo máte opravdu rádi a chcete začít bezpečně a zlehka, je toto cvičení právě pro vás. Zaměřeje se na celé tělo s důrazem na stabilitu a pevnost těla. Odbourává nejen bolesti zad.

 KONDIČNÍ BOX

Silová záležitost, při které si opravdu dáte do těla. Avšak ne rány, ale výkonost. Je určen jak pro muže, tak i ženy a děti od 12 let. Prakticky se jedná o základy sebeobrany s nárustem kondice, síly, vytrvalosti a sebevědomí. Zlepšuje koordinaci a reakci. Současně je to celosvětově nejvíce provozovaný individuální sport.

Díky kondičnímu boxu se nejen pořádně zapotíte, zpevníte postavu, začnete si více věřit, ale také vyboucháte ze sebe vztek, smutek a nervy.

Začít můžete i jako nepolíbení tímto sportem, tak i jako poloprofíci nebo si domluvit individuální hodinu třeba jako profík.

SPECIALIZOVANÉ LEKCE

FLY DĚTI 8 - 12 let

V tomto kurzu si děti zábavnou formou zacvičí v závěsných sítích, které je neomezují v pohybu, a tak mohou provádět nejrůznější pozice v 3D prostoru. Postupujeme dle individuálních možností dětí, nabízíme dětem různé alternativy provedení cviku dle jejich fyzické a psychické kondice. Viditelné výsledky cvičení  v podobě zvládnutí náročnějších pozic, větší flexibility a celkového posílení těla se dostavují velmi rychle. Děti jsou na své pokroky právem hrdé, což podporuje jejich sebevědomí. Naučí se poslouchat své tělo, jeho hranice a provádět cviky bezpečně. Našim cílem je, aby děti cvičily pro radost, vzájemně se podporovaly a hooodně se nasmály.

Přínosy jógy ve vzduchu:

Děti nemívají pocit, že cvičí, jen že blbnou. Uvolnění adrenalinu i endorfinu pro skvělou náladu po zbytek dne. Zvládání výzev, zvyšování sebevědomí. Díky obráceným pozicím dochází k uvolnění a protažení páteře a prostoru mezi obratle, k prokrvení mozku a vnitřních orgánů. Posiluje se vrchní část těla - paže, ramena. Pružnost a nestabilita sítě podporuje u jednotlivých cviků zapojení hlubokého stabilizačního systému, který je nutný pro správné držení těla a podporu páteře. Zvyšuje se celkové posílení a flexibilita těla. Podpora sítě umožňuje provést náročnější cviky

Fyzické předpoklady nejsou podmínkou. Kurzu se nemohou zúčastnit děti s náledujícími

Kontraindikacemi:

Vysoký tlak, srdeční onemocnění, poranění míchy, vyhřezlé ploty, problémy s páteří, epilepsie, prodělaný mozek, onemocnění vniřního ucha.

CVIČENÍ S MRŇOUSKY do 1,5 roku 

TĚHOTNÉ A PO PORODU

PILATES 60+

Cvičení určené starší generaci, která je doposud nepolíbená cvičením jako takovým. Skvělá záležitost na odbourání nejen bolesti zad......................

 KOŇO-FIT ZAČÁTEČNÍCI

Soubor cviků pro začínající cvičence, který napomáhou funkčnosti a vnímání svého těla. Proč trénovat bezhlavě, když se můžete efektivně zaměřit na své možnosti. Naučíte se základy dechu, efektivní provedení, jako je např. dřep, prkno nebo shyb a především poslouchat své tělo. Tyto možnosti jsou vhodné pro zapojení do svého vlastního tréninku.

Zkušenosti z těchto praktických informací v reálném životě, jako je například správné držení těla, pevný úchop a bezpečné zvedání, tahání a podávání břemene.